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햇볕에 대해서 ②


여러분 안녕하세요.유 花堂 침 뜸 원부원장쿠도 진정한で す.

이 필드는 당원의 환자에서 질문이 많은 일을 다루고 자합니다.

자외선 ②

이전 황갈색의 원인 등을 전했습니다.

이번에는 일광욕 뼈에 미치는 영향 햇볕 쉬워진다 음식에 대해 알려드립니다.

【자외선 대책】

우선 자외선을 받아 않도록합시다.

자외선은 특히 4 ~ 9 월 기간 선량 높습니다.

모자 나 양산, 선글라스, 팔토시, 최근에는 자외선 대책을 실시한 설치와 카디건 등도 있으므로 활용하자.

물론 자외선 차단제에도 효과적입니다. 또한 건강한 태닝하려면 염증을 일으키기 쉬운 중 파장 (UVB)을 효율적으로 잘라 기름 등을 잘 활용합시다.

만약 햇볕 버리면 내부와 외부에서의 보습이 유효합니다.

피부의 세포를 효율적으로 보수는 양질의 단백질과 각종 비타민과 β 카로틴 등의 섭취가 좋습니다.

[뼈와의 관계]

골다공증의 일을 걱정되는 사람은 많지요. 자외선은 뼈와의 관계도 있습니다.

뼈의 생성 강화에 피하에있는 비타민 D를 활성화시키는 세포를 자외선 자극해야합니다.

비타민 D는 비타민보다는 호르몬에 가까운 존재이기 때문에 효율적으로 분비하는 것이 중요합니다.

여름에는 나무 그늘에서 30 분, 겨울에는 밖에서 1 시간 정도 햇빛에 닿으면 좋다고 알려져 있습니다.

다만 자외선이 피부에 부담이되지 않도록 조금씩 자주 햇빛에 달하며 하루에 총 15 분 정도 일광욕 있으면 충분하다고 생각합니다.

창문을 통해 실내에서 일광욕을 원하는 사람도 이리하지만 유리는 비타민 D 생성에 관한 자외선 (특히 UVB)를 통해 어렵 기 때문에 효과는 그다지 기대할 수 없습니다.

또한 과도한 자외선 대책은 비타민 D 부족이 걱정되는 일도 있습니다 (특히 유아) 생각해 볼 수 있습니다.

[자외선과 음식 이야기]

소라렌라고 들어 본 적이 있나요?

일부에서는 광독성 물질 따위 알려져있는 성분으로, 음식에 포함되어 있습니다.

먹고 나서 2 시간 정도 흡수되고, 7 시간 정도 배출 될 때까지의 사이에 몸의 자외선에 대한 감수성을 높이고, 또한 빛에 의해 활성화하는 성분입니다. 과일과 야채에 많이 함유되어 있습니다.

이 성분을 섭취하고 평소보다 [기미] [주름]의 원인 물질 인 멜라닌을 다량으로 생성되어 버립니다.

햇볕이 강한 시간에 소라렌을 섭취함으로써 햇볕해질 가능성이 높아 네요.

어떤 음식에 포함되어 있는지 확인합시다.

과일

많은 레몬 · 오렌지 · 자몽 등 감귤류 · 키위 · 무화과 등

적은 : 사과 · 수박 · 바나나 · 딸기 · 복숭아 · 포도 등

야채

많은 : 셀러리 · 파슬리 · 오오바 · 감자 · 오이 등

적은 : 무 등 근채류 · 파 · 상추 · 양배추 · 토마토 등

사실 함유량이 많은 음식도 햇볕 후 회복에 도움이 음식도 많기 때문에 햇볕이 적은 시간대에 섭취를 권장합니다. 아침에 과일과 음료수 등으로 소라렌을 섭취하고있는 사람은 의외로 많습니다.

[피부에서의 영향에도주의! ]

오이를 이용한 팩 후나 감귤류 에센셜 오일 (무 함유 제품도 있습니다) 마사지 후 자외선을 받으면 [슬픔]의 원인이됩니다. 소라렌가 부착 된 상태에서도 작용하기 때문에 방심은 금물입니다.

무두질 일을 조금이라도 알고하셨습니까?

피부의 회복은 안쪽에서 정돈하는 것이 중요합니다. 수면 · 식사 · 운동을 균형있게합시다.

본원에서는 내부 (조정 침구)와 외부 (미용 침)에 도움이됩니다. 꼭 체험 해보십시오.

요코하마시 아오바 구 아오바 다이의유 花堂 침 뜸 원은 침 · 뜸 · 안마 치료 원입니다.

YNSA (야마모토 식 새로운 머리 바늘 요법), 미용 침술 등의 시술이나 노인 시설 등 방문을 실시하고 있습니다.